疫情下如何不發瘋? 照顧心理健康的訣竅

你知道嗎?
在一項研究顯示 45%的美國人覺得新冠狀病毒影響他們的心理健康甚至有高達19%的美國人認為是嚴重影響到他們的心理健康

隨著疫情逐漸嚴重，全球各地皆有疫情嚴重化的趨勢

待在台灣的我們或許剛開始覺得台灣真是天堂

但是近幾天的確診人數真的把台灣人嚇壞了

只能躲在家裡期許疫情逐漸趨緩

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事實上在一年以前美國大多數人也都是這樣想

反正應該一下子又可以回去工作了

反正政府應該會救助

反正會有疫苗打完疫苗我這麼健康一下子就沒事了

反正應該只有一下下過去就好了

結果這個一下下或許就是好幾個月

身心俱疲下每個人多多少少都產生心理層面的變化

在一項研究顯示 45%的美國人覺得新冠狀病毒影響他們的心理健康

甚至有高達19%的美國人認為是嚴重影響到他們的心理健康
https://www.washingtonpost.com/health/coronavirus-is-harming-the-mental-health-of-tens-of-millions-of-people-in-us-new-poll-finds/2020/04/02/565e6744-74ee-11ea-85cb-8670579b863d_story.html#comments-wrapper

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台灣起步時防疫做得很好

現在努力盡最大可能止血

但是不得不說，我們每個人都得做好最壞的打算

每個人在某些層面上一定會受到影響

WHO世界衛生組織提供的方法我們就快速帶過

1. 和你愛的親人朋友視訊聊天

2. 保持營養健康

3. 減少喝酒抽菸，繼續壞習慣只會讓煩惱更多

4. 搜尋真相

5. 設限你一天看新聞時間，有些煩惱真的沒必要

6. 繼續培養你的能力

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那我們就快點來說三點可以鍛鍊心理健康的方法吧

第一點

每天都專注一件你能改善的事情，
不管多麼微小的改變都能有複合效應

首先先靜下心想想你的焦慮從何而來，如果因為看到新聞的確診攀升數量而擔憂

繼續一直盯著手機看也不會減少確診人數，想想你今天能做的改變

可能是設定你一天能夠看新聞的時間

又或者是開始學習或創立網路副業

又或者拿起手機和重要的家人朋友們聊聊近況

若還沒有看疫情時期該做的五件事這部影片的朋友~強力推薦大家來看看

有甚麼方法是今天就可以改善喔!

接下來的這幾周我們需要更加團結用視訊和親人朋友們保持聯絡

若現在的你是會使用手機視訊軟體的人，每一段時間就打電話給你的年邁家人聊聊天吧

每個人一點點的關心，再一起我們就能互相取暖度過難關

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第二點

重新審視你的心靈健康並預備好急救箱

因為疫情關係，許多線上資源日益增加

有心想上進的人並不會因為無法出門而退步

個人認為這段期間反而是磨好利劍的時期

心態上認為只要肯學習，一定會有辦法的人

即會在關心疫情之餘，將剩下的時間拿來學習新技能

以下提供幾個線上資源供大家參考

內容包含

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